2 אימונים ביום
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום אורי, האם זה אפשרי לעשות ביום אחד 2 שרירים אבל בהפרש של כמה שעות ? ואם כן כמה שעות צריך לחכות ? מה החסרונות ב-2 אימונים ביום כאשר המטרה היא להגדיל מסת שריר ?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
18.11.07 | 06:35
גיל שלום, באימוני כוח המיועדים להעלאת מסה שרירית מומלץ על מנוחה של לפחות 48 שעות בין אימון לאימון של אותר קבוצת שרירים ולעתים 72 שעות תלוי כמובן בעצימות האימון ולכן אין הגיון באימון שתי קבוצות שרירים שונות באותו יום, אלא אם יש בעיה של לוחות זמנים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
