כשעושים סטים

שלום אורי, נניח כי אומרים לי לעבוד עם משקל שמתאים ל-3 סטים של 12 חזרות כל סט. כידוע בסט הראשון העבודה קלה יותר מאשר בסטים השני והשלישי,וככל שהסט מתקדם כך קשה יותר להגיע למספר גבוה יותר של חזרות. האם מומלץ להתחיל בסט הראשון ממשקל גבוה יחסית שיאפשר 12 חזרות ואז בשני ובשלישי להוריד משקל על מנת להגיע לאותו מספר של חזרות מבלי להתעייף? או שעדיף לעבוד עם משקל קבוע לכל הסטים,כך שבסט הראשון אמנם יהיה לי קל,אך לקראת הסט השלישי הקושי יתגבר עד למידה שאני אצליח להשלים 12 חזרות תוך מאמץ רב?