חזרה לאימונים לאחר מחלה

שלום אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע במשך מספר חודשים , רציתי לדעת האם צריך לקחת זמן מנוחה אחרי שמתאוששים ממחלה או לא? כלומר אם נניח שעכשיו הייתי חולה 4 -3 ימים וכעת אני כבר מרגיש שהמחלה נגמרה , האם אני יכול לחזור מחר להתאמן או שאני צריך לנוח מספר כלשהוא של ימים? ואם כן אז כמה ימים? תודה.

אין צורך לנוח, יש להתחיל באימונייך הסדירים אולם בתחילה במשקלים קלים