עזרה בלהתחיל פעילות גופנית ולשלב תזונה

דימה שלום, ראשית ברכות על ההחלטה. לשאלתך עליך לבדוק את לוח הזמנים שלך ולמצוא את השעות הנוחות לך. מומלץ להתחיל ב 3 אימונים בשבוע למשך של כ 20 דקות בפעילויות כגון הליכה, שחייה, רכיבה או כל פעילות אותה אתה אוהב. בהדרגה לאחר כ 4 שבועות ניתן להלעות את תדירות האימונים לכ 4-5 אימנוים בשבוע ולאחר מכן להעלות את משך האימון ל כ 40 דקות. בנוסף מומלץ להוסיף תרגילים לחיזוק. לגבי תזונה מומלץ כי תתיעץ עם תזונאי קליני. בהצלחה אורי