שאלה בקשר לדופק

חנית שלום, עליך להתאמן בדופק של כ 70% 75% מדופק מרבי. דופק מרבי מוצאים על פי הנוסחה של 220 פחות גילך (נניח לצורך החישוב 30 ) כלומר אשה בגיל 30 הדופק המרבי שלה הוא: 190 פעימות לדקה. 70% מ 190 הם 133, 75% מ 190 = 143 כלומר את יכולה לעבוד בטווח דופק של בין 130 ל 145. עליך להבין כי מדובר בנוסחאות ולא תמיד הן מתאימות לכולם. בהצלחה אורי