ספורט לילדה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום אורי, שמי שי-לי.אני בת 14 .מעוניינת להתחיל לעשות ספורט על מנת לחטב את גופי {גובהי 149 ס",משקלי 45 }. האם אני צריכה גם להרזות ? איזה תרגילים כדאי לי לעשות? הגוף שלי די מוצק. אני לא גרה במקום עם חדר כושר.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.07.07 | 09:29
שי- לי שלום, ראשית ברכות על ההחלטה משקלך על פי BMI נחשב לטוב. ממליץ להתחיל בפעילות אירובית כגון הליכה/ריצה קלה כ 3 /4 פעמים בשבוע למשך של כ 20/30 דקות ובהדרגה להעלות את משך האימון ל 40 דקות. ממליץ להוסיף גם תרגילים לחיזוק. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
