ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אורי שלום, אני מתאמן לקראת הצבא וכחלק מהאימון אני רץ בשדות שליד מושבי כ30 דקות 3 פעמים בשבוע,ובסוף הריצה אני מודד דופק וכבר שבועיים מאז שהתחלתי לרוץ הוא עומד על 180 בדקה,האם זהו דופק סביר וכיצד ניתן לשפר אותו?{והאם לדעתך זה מספיק בשביל הצבא?} תודה רבה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
16.07.07 | 17:23
יאיר שלום, זהו דופק הגיוני לריצה, השאלה היא כיצד אתה מרגיש? בכדי לשפר כושרך ממליץ להמשיך באימונים אלו לעוד כ שבועיים לאחר מכן להעלות התדירות ל 4/5 פעמים בשבוע ולאחר מכן בהדרגה להעלות את משך האימון ל40/50 דקות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
