האימון הביתי - תשובה לשאלתך

אני משתדל לרוץ 3-2 פעמים בשבוע, האם זה מספיק לאימון הרגליים ?, או שיש לך תרגילים להמליץ לי לאימון בייתי של הרגליים ?

אולי אתה ממליץ לצמצם את האימון כולו ליום אחד ואז לעשות הפסקה של יום ? או שהפיצול בסיידר ?

http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-61,m-Doctors,a-Forums.html