האם זה מתאים?

היי אני בת 14, גובהי הוא 150 ס"מ ומשקלי הוא 40 ק"ג(קטנה מאוד יחסית לבני גילי) האם מסגרת הספורט שאני עושה היא נכונה? פעמיים בשבוע קיקבוקס-אירובי ופעם/פעמיים שחייה. מומלץ לי להחליף יום אחד של פעילות בפעילות שהיא יותר תורמת לגמישות ושרירים פנימיים? כמו יוגה/פילאטיס... אשמח לתשובה בקרוב נועה

ברצוני לדעת כמה פעמים בשבוע צריך להקדיש לתרגילי בטן וכמה חזרות..אני גם מעונין לדעת עם עדיף להוסיף משקל בשביל שיצאו הריבועים