תוכנית אימון ריצה

אורי , שלום מחבר : אףף נושא : תוכנית אימון ריצה המשך ל - מחבר: אורי לאוגומר תאריך: 11.6.2007 שעה: 10:06 תגובה לפי סדר תשובותיך: א. הכושר האירובי אליו אני מכוון , מתייחס לריצה של 20 עד 40 דקות לאימון , 5 פעמים בשבוע . ב. אתה צודק לחלוטין ! וכפי שציינתי , חשוב לי קודם לדעת , מה צריך לתקן בתוכנית , לפני שאשאל שאלות נוספות. שאלות רבות וחשובות ממתינות בקנה , וביניהן גם השאלות בדבר תדירות , ומשך אימון . ג. כיום הנני בכושר המתבטא בתדירות של 5 אימונים בשבוע , משך אימון 20 דקות , מהירות 8.5 קמ"ש , תחושת מאמץ 9 (בינוני). האם התוכנית שהוצעה מתאימה לשיפור כושרי הנוכחי