ריצה

יואב שלום, התחל בכשלשה אימונים בשבוע בהפרש של יום מנוחה,(יום כן יום לא), חשוב להתחיל בהדרגה כלומר בקצב איטי למשך של כ 20 דקות. בהדרגה לאחר כשבועיים התחל הלעות את משך האימון ל 30 עד 40 דקות ובהמשך להעלות את תדירות האימונים לכ 4/5 אימונים בשבוע.במידה ואתה יכול להתיעץ עם מאמן מומלץ לעשות זאת . בהצלחה אורי