הליכה מהירה- האם זה טוב?

שלום, החלטתי לפני חודש שאני רוצה לעשות קבוע הליכה. אני נמצאת בבית רק בין ימי רביעי-שבת ואמרתי לעצמי שבכל אחד מהימים האלה אקדיש שעה בערב לעשות הליכה. מסלול ההליכה שאני עושה הוא בין 4.5 ל5 ק"מ, אני עושה הליכה מהירה (לפי קצב המוזיקה שאני שומעת), לוקח לי לעשות את זה בערך בין 45-50 דק'. במסלול שאני עושה יש עליות, ירידות ודרכים ישרות. רציתי לשאול איזה תוצאות אני יכולה לראות מהליכה כזאת? והאם זה טוב מה שאני עושה? תודה מראש.