אימון השרירים התומכים למניעת שברי מאמץ.

שלום , קראתי בלינק המצורף על תרגיל לחיזוק השרירים התומכים של התאומים , התרגיל מתבצע בעזרת גומיה...רכשתי את הגומיה וניסיתי לעשות את התרגיל אך אני מרגיש חוסר מעש כלומר אני לא מרגיש שאני משפר משהו או מפעיל משהו...אולי הטכניקה שלי לקויה או ש...? האם התרגיל הזה באמת שווה משהו ? ואולי תוכל להסביר לי בצורה קצת יותר ברורה איך אני מבצע אותו ? מקרב את כול הרגל אליי או שאני מניע את כף הרגל קדימה ואחורה ? תודה מראש. http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=286