smith squat

ראיתי באינטרנט שיש חילוקי דעות לגבי בטיחותו של הsmith squat לעומת squat רגיל. אני מבצע את התרגיל בסמית', כאשר הרגליים מונחות קדימה(בשביל הגברת המאמץ של הישבן). אני אוהב את התרגיל ומבצע אותו כפי שהסבירו לי המאמנים, אבל עדיין יש לי כל הזמן חששות, כי מדובר בתנועה מאד לא טבעית(בגלל הרגליים המונחות קדימה- הרי שבמציאות לא יוצא לנו לבצע פעולה כזאת). השאלה היא האם מנסיונך העשיר התרגיל הנ"ל יכול לגרום לנזק מתמשך לגב, גם אם מבוצע נכון?(אני מחזיק את הבטן פנימה בכל תרגיל)