כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בן 13 וחצי אני רוצה לשמור על כושר הייתי משחק בקבוצה והפסקנו בגלל החופש הגדול.אחרי ריצה אני עובד על שרירי הבטן,ידיים,כתפיים זה טוב שאני עובד על השרירים וכמה זמן אני צריך לרוץ
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.06.07 | 10:55
צחי שלום, בהחלט מומלץ לאמן את שרירי הגוף אך מומלץ לבצע התרגילים יום כן ויום לא. לגבי ריצה או פעילות אירובית אחרת מומלץ לבצעה כ 4 /5 פעמים בשבוע למשך של בין 30 ל60 דקות מותאם ליכולת הנוכחית. חשוב לזכור כי יש להתחיל האימונים בהדרגה!!!!!! בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
