ביצוע נכון של תרגילים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אורי שלום, לא מזמן התחלתי להתאמן בבית , אשמח אם תוכל להסביר לי איך מבצעים נכון את תרגילים הבאים : 1. סקוואט 2. דחיקה בישיבה Seated Barbell Military Press 3. אותו תרגיל כמו ב-2 , רק בעמידה האם עדיף לבצע את תרגיל 3 במקום את תרגיל 2 כי אז העומס מתפזר על כל הגוף?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.05.07 | 06:42
דני שלום, קשה להסביר במלל תרגילים אנסה: 1. בסקווט עליך להקפיד על שני דברים עיקריים 1. ברכיים ואצבעות רגליים מצביעות לאותו כיוון. 2. בזמן ביצוע הסקווט גב בניוטרל כלומר "זקוף" (יכול להיות מוטה קדימה אך זקוף). 2. לחיצת כתפיים אני מעדיף בעמידה. בהצלחה אורי
תודה רבה !!!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
