דופק מקסימלי באימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בן36 ,הדופק שלי במנוחה 72,ואין לי בעיות רפואיות,מה הדופק המקסימלי לאימון המותר לי?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.05.07 | 06:35
ישראל שלום, דופק מרבי נקבע על פי הנוסחה 220 פחות גילך, כלומר הדופק המרבי שלך הוא 184,מהמספר הזה "גוזרים" את דופק האימון בין 70% ל85% מדופק מרבי כלומר בין כ 130 ל 157.ישנם עוד נוסחאות לחישוב הדופק. בנוסף חשוב להקשיב לגוף. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
