האם להפריד אימונים?

שלום. אני מתאמן מגוון. ריצות רצף של 6-7 ק"מ וריצות אינטרוולים מגוונים. כמו כן אני מתאמן ללא משקולות על פלג גוף עליון (מתח, בטן, מקבילים, שכיבות סמיכה). מה שרציתי לדעת זה האם לבצע את האימון האירובי ביום נפרד מאימון פלג גוף עליון או שאפשר לבצע אחרי האירובי חלק מהאימון? תודה.

פעם הייתי מתאמן בחדר כושר באופן רציני. היום אני יותר מעוניין באימוני משקל גוף, אני מתאמן בפארק הלאומי ברמת גן במסלול כושר שם. אני לא מנסה לפתח גוף אלא כושר פונקציונלי.