איזו שעת פעילות מומלצת במטרה לרזות ???

רציתי לשעת האם יש הבדל אם עושים התעמלות בשעות הבוקר (שהקיבה כמעט וריקה) לבין ספורט בערב..... כאשר המטרה היא לרדת במשקל..... (השאאלה נשאלת היות ובעבר עשיתי ספורט בערב והורדתי במשקל לעומת היום שאני עושה בשעות הבוקר ולא מוריה אפילו קילו אחד במשך תקופה של כמה חודשים כבר) אומנם בהרבה פחות אינטנסביות מבעבר אבל עדיין..... תודה רבה