פעילות גופנית כדי להוריד את ה שומן(תעזרו לי)

אני קצת שמנמן ואני רוצה לנוריד מהר את המשקל ולא לעלות שוב למשהו יש דרך טובה לכך?

שלום שי. כדי לרדת במשחק חייב להיות לך את הרצון לרזות ולהתמיד בפעילות גופנית וגם באותו זמן לאכול דברים דלי שומן והרבה מאוד ירקות. המהירות של ההרזייה מסוכנת לגוף. המהירות של ההרזייה צריכה להיות פחות מקילו לשבוע. אבל הכי חשוב זה הרצון להרזות. "להוציא יותר, להכניס פחות"(קלוריות). מקווה שעזרתי לך. ביי ובהצלחה.