דופק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
איך קובעים מה הדופק הרצוי בהליכה מהירה ובכלל
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.04.07 | 19:24
יוסי שלום, הנוסחה למציאת דופק: 220 פחות גילך= דופק מרבי מהמספר שיצא (הדופק המרבי) גוזרים את עצימות האימון (קושי האימון) אותו רוצים לעשות בין 65% ל85% מדופק מרבי, תלוי ברמת הכושר ובמטרות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
