הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בת 25 די שמנה (BMI 30)הולכת כל יום כ40 דקות, הדופק שלי הוא 68 פעימות לדקה במנוחה. אני רוצה להתחיל להוסיף ריצה לאימון אבל אמרו לי שלבעלי עודף משקל יכולה להיות בעיה עם המפרקים.איך אוכל לעשות את האימון יותר אפקטיבי בלי להאריך אותו?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.04.07 | 12:05
ענת שלום, ראשית ברכות על הפעילות.יש אמת בחשש לפציעות מהוספת ריצה ממליץ להוסיף פעילות אשר אינה נושאת משקל גוף: רכיבה, שחייה, קרוס, במידה ואינך יכולה להגיע לחדר כושר ניתן להגביר את קצב ההליכה. חשוב להוסיף (במידה ואינך עושה זאת) תכנית תזונה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
