תת משקל ברצון להשמין יחד עם פעילות גופנית

שלום. אני בן 16 ותשעה חודשים שוקל 55 קילו ובגובה 1.78. המשקל שלי ממש נמוך ביחס לגילי לפחות לפי מה שאני חושב אני רוצה להשמין עד לצב ראשון שלי ובכלל (אני רוצה יחידה קרבית) אני רוצה להעלות משקל בלי לפגוע בגוף שלי כלומר להשמין מאוזן יחד עם שמירה על כושר גופני. איך אני עושה את זה?