משקה התאוששות לאחר פעילות גופנית

שלום רב, יש לי שתי שאלות קשורות אחת לשניה: 1) למיטב ידיעתי ישנם מספר סוגי סוכרים פשוטים: כגון sucrose fructose glucose.... איזה סוג של סוכרים יש בסירופ ויטמינצ'יק ? 2) כמו כן אני יודע שמיד אחרי פעילות גופנית חשוב מאוד לצרוך פחמימות פשוטות (בעלי אינדקס גליקמי גבוה) עם חלבונים (ביחס 4:1). לכן אני מכין לי "שייק" של סירופ ויטמינצ'יק עם whey protein ביחס המתאים. האם סוג "משקה התאוששות" טוב ? האם סוכרים שישנם בתוך הסירופ מתאימות למילוי מאגרי גליקוגן אופטימליים ? תודה מראש.