דיאטה ופעילות גופנית

שלום רב, אני בת 50 . איזה פעילות גופנית אפשר להתאים לי בלווי לדיאטה אותה אני עושה?? מעונינת בפעילות שתעזור לי להפחית במשקל. אני בריאה לחלוטין אבל לא רגילה לםעילות בכלל.

את יכולה (וצריכה ) לעשות הכל: הליכה עם אינטרוולים קצרים של ריצה, אימון כנגד התנגדות (של משקל הגוף או משקולות) מתיחות. הכל צריך להיות מותאם לרמת הכושר שלך, כך שהאימון יהיה אפקטיבי.

כל פעילות באופן מבוקר יכולה להתאים לך, חוגים שונים, הליכות, ריקוד, פעילות גופנית כשחיה או חדר כושר ועוד