כמות חלבון ביום
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בת 26 ועוסקת בספורט מדי יום. שאלתי היא כמה חלבון עליי לצרוך ביום וכמה ממנו לאחר האימון. תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
14.03.07 | 07:16
ורד שלום, אינני תזונאי ולכן ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט אשר ת/יתאים במדויק את הכמות לפעילותך. בגדול, הדרישה היומית עומדת על 0.8 גרם לקילוגרם משקל גוף באדם לא פעיל ועשויה להגיע עד ל- 1.7 ג' / ק"ג ואף יותר אצל ספורטאי הכוח. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
