תרגיל פשיטת ברך
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אורי שלום. ברצוני לדעת מהו המשקל הנכון והמומלץ בתרגיל פשיטת הברכיים כאשר אני מבצע מס' חזרות של 20-25 למטרת סיבולת ועיצוב שריר הירך הקדמי.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
11.03.07 | 07:45
אוהד שלום, עיצוב וסבולת לא הולכים ביחד עבור סבולת אתה צריך לעבוד בתחום החזרות אותו ציינת, עבור עיצוב עליך לעבוד במספר חזרות של בין 8 ל 15 חזרות. המשקל בשני המקרים צריל הליות כבד מספיק שלא יאפשר לך לבצע יותר מ כמות החזרות הנ"ל. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
