ירקות ופירות

הילה שלום, אינני תזונאי ולכן ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת, ללא קשר, ההמלצות למתבגרות ולנשים – כ 7 מנות . למתבגרים ולגברים – כ 9 מנות. מנת ירק או פרי היא בת 100 גרם לערך (או ספל) חי וחתוך, ולחילופין, מחצית הספל של ירק מבושל או מיץ ירק. מנת פרי היא יחידה קטנה עד בינונית או חצי ספל של פרי חתוך או מיץ. בהצלחה אורי