הרמת רגליים לחזה

יגאל שלום, במידה וכוונתך לתרגיל במצורף, אזי תנועת הרגליים נעשית בעזרת כופפי הירך כלומר שרירי הבטן יעבדו איזומטרית.במידה ורוצים להניע את שרירי הבטן בתרגיל זה יש לקבע את הירך בהרמה (ברכיים כפופות) ורק אז לבצע התרגיל, אך יש להזהר מתרגיל זה וכדאי לבצעו עם מדריך. http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingLegHipRaise.html בהצלחה אורי