z.m.a

שלום לך אורי.. אני בחור בן 24 ולצערי עברתי 4 ניתוחים בכתף ואני לא מסוגל להתאמן בגלל הכאבים.. אפילו אם אתאמן קצת עם משקולת של קילו וחצי מספיק שאני אעשה סט 1 כל הכתף והיד הקדמית יתחילו לכאוב.. השאלה שלי היא... אני עושה תרגילים של פיזיו על רצועה נמתחת אם אני עושה את התרגילים עם קצת התנגדות אני מרגגיש שזה לי עובד על הכתפיים ועובד קצת על הידיים ועל הגב קצת וזה לא כואב לי כשאני עושה את התרגילים האלא עם התנגדות אלא ההפך אני מרגיש יותר טוב מבחינת הכאבים בכתף יש לי בבית Z.M.A אם אשתה לפני השינה 3 כדורים אולי יעזור לי קצת להתנפח? אני גם לוקח את זה כי שמעתי שזה עוזר לגוף להתאושש מאימונים זה נכון? תודה רבה