ספורט והרזיה

לאורי שלום אני בת 47 אך מכל מיני סיבות התנוונתי במשך השנים ומרגישה כיום בכושר של בן 60,70 . אני בדכ לא אוהבת לעשות ספורט אך כיום יש לי זמן ולהפתעתי הרעיון דווקא מוצא חן בעיני. אני רוצה לעסוק בספורט על מנת להרזות וכן לחזק שרירים בעיקר רגליים (קצת ידיים ובטן) יש אצלנו מכון כושר 3 פעמים בשבוע וכן חוג פילטיס פעמיים בשבוע. מה מתאים לי יותר במצבי ובמה יורדים יותר מהר ומחזקים שרירים יותר מהר? בתודה דפי