שנוי תוכנית

שלום אורי אני צריך להוריד כ6 קג +7% שומן ולבנות 4 קג שריר כך נקבע לי הבעיה שאני לא אוהב את שיטת A+B כשעה וחצי בשבוע שעה משקולות וחצי שעה אירובי. והדבר גורם לזלזל ולא להגיע לחדר הכושר. האם בשלב ה1. לא כדי לעבוד באימונים קצרים יותר של עד שעה פעמיים בשבוע משקולות +שלוש פעמים ארובי ולאחר חודשיים לעלות לשלוש ואחר כך לארבע פעמים בשבוע. אני מודע לאיטיות שבדבר אבל התמדה חשובה יותר. אשמח לקבל טיפ בברכה רן