יד אחורית

שלום.. יש לי שאלה אני עושה תרגיל של יד אחורית בעמידה :פשיטת מרפקים בעמידה אני יכול לעשות את התרגיל הזה בישיבה כמו בצילום פה? http://cmsprod.bgu.ac.il/sport/gym/targilim/targil+yad+hahorit.htm יש שמה תרגיל שניקרא פשיטת מרפקים בישיבה האם זה ישנה אם אני יעבוד בעמידה או ישיבה? כי אני מפחד לעבוד בעמידה