יד אחורית

שלום.. יש לי שאלה אני עושה תרגיל של יד אחורית בעמידה :פשיטת מרפקים בעמידה אני יכול לעשות את התרגיל הזה בישיבה כמו בצילום פה? http://cmsprod.bgu.ac.il/sport/gym/targilim/targil+yad+hahorit.htm יש שמה תרגיל שניקרא פשיטת מרפקים בישיבה האם זה ישנה אם אני יעבוד בעמידה או ישיבה?

אתה יכול אולי להביא לי תרגיל שעובד על אותו שריר ואני יחליף ביניהם כי התרגיל הזה חדש לי והוא לא נוח אם תוכל להביא לי ציור או משהו שאני יראה איך עושים תודה