הליכה להרזיה

שלום רב...אני בחור בן 25 אני רזה מפקיד על תזונה נכונה אוכל 5 ארוחות קטנות ביום כל 3 שעות אני רוצה להתחיל לעשות הליכה רגילה 4 פעמים בשבוע של 40 דקות בערך אני סובל בכאבי קשיים בברכיים לכן אני לא יכול לרוץ או לעשות הליכה מהירה או הליכה עם קצב קצת מהיר אפילו שלא לדבר על אופניים או שחיה שזה גם גורם לי לכאבים אז בחרתי לעשות הליכה רגילה שעם המדרסים שאני משתמש ומגן ברכיים עם סיליקום שיש לי לא עושה לי כאבים השאלה היא היא האם זה שאני עושה הליכה רגילה ולא מהירה במשך 40 דקות כמה פעמים בשבוע זה יעזור לי לשרוף שומנים? או שאין טעם לעשות את זה מבחינת שירפת השומנים? תודה על הזזן שלך