ספורט ומחזוריות שינה

שלום לכולם. אשמח לשמוע את דעתכם ועצתכם: לפני כ 4 חודשים התחלתי להתאמן (מכון כושר \ שחיה \ פילאטיס). במהלך תקופה זו "זכיתי" לתופעות מעצבנות ומטרידות: 1.הרדמות אני נרדמת (ממש נופלת) מאוד מוקדם בערב (משהו כמו 22:30) גם אם הייתי בחדר כושר לשעה קלה (כוח, לא אירובי) 2.יקיצה ביזארית אני מתעוררת באמצע הלילה (3:30, 4:30, 5:00 ...) היקיצה היא פתאומית, כלומר, אין תהליך "התעוררות", העירנות היא מלאה ומיידית. ופשוט לא יכולה להרדם יותר. (לפעמים אחרי שעתיים אני ארדם. לרוב לא) מישהו מכיר את התופעות הללו ? האם יש קשר ידוע בין ספורט לתופעות הנ"ל, והאם יש איזשהם "הצעות לסדר " ? תודה. תודה. תודה