מכשיר אלפטיקל

אורלי שלום, צדק מי שאמר לך להתחיל בהדרגה. מומלץ להתאמן כ 3 פעמים בשבוע ובהמשך לבנות זאת ל כ 5 -4 אימונים בשבוע , התחילי ב כ10 דקות ולאחר כשבועיים להעלות ל 20 דקות , לאחר כחודש חודש וחצי להשתדל להגיע ל 40 דקות. עצימות האימון רצוי שתהיה ב כ 70% מדופק מירבי (דופק מירבי= 220 פחות גילך) בגדול חשוב להקשיב לגוף . בהצלחה אורי