מייצבים סביב מפרק הכתף-חיזוקם
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
הי, כיצד ניתן לאמן/לחזק את ה-ROTATOR CUFF'S על מנת למנוע פציעות עתידיות של מפרק הכתף? חשוב לי לציין שהדגש הוא על חיזוק ללא משקל אלא כנגד משקל הגוף בלבד. תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
12.11.06 | 07:05
ליאת שלום, עליך להבין כי שרירים אלו מעורבים ביציבות הזרוע בכל תרגיל המערב את הזרועות לכן לא ניתן לבודדם בתרגילים של משקל גוף. בנוסף בכדי למנוע פציעות חשוב לערב בתרגילי כתף גם את האגן זויהי תפיסת אימון המקודמת כיום ע:י גרי גריי פיזיטרפיסט מוביל בתחום האימון הפונקציונאלי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
