מחקרים על מתיחות וגמישות

האם הדברים הללו נכונים? שאימון באמצעות משקולות מביא להצטברות של חומצת חלב בשריר, המצמצמת את היכולת לבצע תרגילים ופוגמת ביכולת ההתאוששות. והמתיחות מסייעות לפצות על ליקויים אלה, מעודדות קלילות בשרירים וברקמות החיבור, מסייעות לסלק מהגוף את הפסולת של חילוף החומרים ומקלות את כאביי השרירים המופיעים לאחר האימון... האם יש מחקר, הוכחה או ראיה שיכולים לאשש דברים אלו? אודה מאוד על התשובה ואודה אם תפנו אותי למחקר כזה או אחר שעשו על מתיחות או גמישות והשפעתן הטובה על הגוף (הדברים שכתבתי לעיל) .בתודה מראש אמי

תודה רבה אורי:-) שבת שלום אמי