האם האימון בחדר כושר יעיל?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
התחלתי להתאמן לפני שלושה שבועות בחדר כושר. אני מבצע תוכנית של A B (חזה+גב+יד קדמית) (רגליים כתפיים ויד אחורית תדירות האימונים שלוש פעמים בשובע לכן אני מבצע לסירוגין (שבוע אחד פעמיים A וB) שבוע לאחר מכן פעמיים B וA האם זהו אימון יעיל לצורך העלאת מסת השרירים בגוף?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.10.06 | 07:47
יול שלום, התכנית בה התחלת אינה מתאימה למתחילים ממליץ לעבור לתכנית A שלוש פעמים בשבוע למשך כ 8-10 שבועות לאחר מכן לשנות סוגי תרגילים (עדיין בתכנית A ) ורק לאחר מכן לחשוב על פיצולים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
