הורדת כרס ורגליים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
לאחרונה גידלתי כרס חבלז...כמו אבא שלי.גם הרגליים נהיו לי שמנות אני רוצה להוריד את זה.מה עדיף.הליכה כל יום?או רכיבה באופניים?ואם כן מה הכמות ומתי?תודה...
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
09.10.06 | 11:17
שימי שלום, חשוב לעצור זאת בזמן. לגבי סוג הפעילות הגופנית שניהם בסדר לך על זה שאתה אוהב יותר ומסוגל להתמיד בו לתקופה ארוכה.מומלץ לפחות 3 אימונים בשבוע למשך כ 40 דקות בעצימות אימון של כ 75% מדופק מירבי. כמו כן חשוב לשלב תזונה נכונה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
