דלקות בפרקים

שלום רב, אני מתאמן כבר כמעט שנה באופן רציף בצמוד לתוכנית אימונים, בשבוע שעבר התחילו לי כאבים בפרקי הכתפיים והמרפקים בשני הידיים. נכון לעכשיו אני כבר שבוע במנוחה וחש בהטבה, אך עדיין סובל מכאבים. השאלה שלי היא האם אני יכול לחזור להתאמן (זה ממש חסר לי) ואם כן אז באיזה אופן? ואיך ניתן לזרז את הליך ההחלמה? נ.ב אני בטוח שמדובר בתחילתה של דלקת כי כבר סבלתי מזה בעבר אך לא באופן כרוני(כתוצאה מאימונים קשים בבסיירת מובחרת...) תודה רבה, ניר.