קוביות בבטן - זה אפשרי

שיטת שלושת השלבים, ואתם שם: http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=2872

היה רצוי שרועי יתן פרוט מפורט כיצד הוא ממליץ לבצע כל שלב ושלב. למשל: בשלב ראשון סוג ותפריט התזונה, בשלב השני סוגי התרגילים המומלצים, ובשלב השלישי לא ברור לי מהם תרגילי ה-CORE תודה, חיים