שאלה

שלום. אני רצה כל יום 20 קמ' בזמן של 80 דק' (5-6 פעמים בשבוע). השאלה שלי היא כזו, האם כדי להמשיך לרוץ בסט אחד כזה מרחק או שמא, אם אפצל את המרחק לשני סטים של 40 דק' / 10 קמ'? באיזה מהאימונים שריפת הקלוריות והשומן היא מקסימלית? כיוון שהבנתי שבאימון הגוף פונה למאגר השומן רק לאחר 45 דק'.... ומה דעתך על תוספי מזון? חלבונים וכד'? על איזה מהם אתה ממליץ? תודה ויום טוב, דסה.