שוקיים עבות

כשהייתי קטנה ביצעתי תרגילי כח באזור הרגליים - יש לי נטיה לשוקיים עבות ואני מניחה שתרגילים אלו שביצעתי רק תרמו לכך ששוקיי יהיו עוד יותר עבות. אני שוקלת 47 1.55 וניראת כל הזמן מלאה בגלל השוקיים ההלו. הייתי רוצה לדעת מה ניתן לעשות כדי להקטין/לחטב או לשנות משהו באזור זה.