התעמלות בבית

שמתי לב, שכאשר אני בונה לעצמי תוכנית התעמלות לכל יום (כלומר איזו קלטת לעשות, כמה טראקים, אירובי או לא וכו)- המוטיבציה שלי פוחתת ואני מרגישה עייפה כבר בהתחלה. לעומת זאת, כאשר אני נותנת לעצמי פרק זמן (למשל שעה או שעה וחצי),או סתם מתחילה בלי לדעת איך ומתי ההתעמלות תסתיים יש לי יותר כוח ומוטיבציה להכניס לזמן הזה כמה שיותר פעילות מועילה, (זה בלי תכנון של כל יום). הבנתי שכדי לשמור על איזשהו איזון צריך תוכנית קבועה כלשהי-מה אתה מציע לי לעשות במצב זה? תודה רבה