כפיפות בטן למתקדמים

נאמר לי כי ניתן לעבוד בכפיפות בטן כאשר הרגליים ישרות , כאימון מתקדם יותר מכפיפות הבטן הרגילות , האם זה מומלץ ? תודה .

אין קשר, אתה תפעיל באופן זה שרירים נוספים שיקטינו את העומס על הבטן ולכן לא יעיל. תנסה לפרט מה מטרת האימון שלך. באופן כללי = השוקיים צריכות להיות ליצור זוית של 90 מעלות עם הירכיים, וע"מ להגדיל את העומס החזק את ידיך ישר מאחורי הראש. כשזה נהיה קל - החזק משקולת מאחורי הראש. שוב - לגבי מספר החזרות בסט, נסה לפרט את מטרות האימון שלך. טווח התנועה - במידה וזה לא ברור, צריך להיות מ ל א = רד עד שכתפיך נוגעות ברצפה ועלה עד ניתוק החלק התחתון של השכמה.

תודה על ההתיחסות האישית. מזה מספר שנים אני מתאמן בכפיפות בטן ( 90 מעלות , 3 סטים שבין 25- 35 חזרות ) כולל אלכסונים , הדבר נהיה לי פשוט קל , מטרת האימון שלי היא להמשיך ולחזק את שרירי הבטן עד אשר באמצעות הפעילות האירובית שהתחלתי לאחרונה והשמירה על תזונה נכונה אוכל לראות שרירי בטן חזקים . דרך אגב מה הכוונה בידיים ישרות ? מורמות למעלה , בקו ישיר עם הגוף ?האם לבצע את האימון יום יום ? תודה .