איך לעבוד נכון על שרירי הבטן

אלכס שלום, לאימון היפרטרופיה (העלאת מסת השריר) – משקלים כבדים עד בינוניים מספר החזרות בסט בין 6 ל 15 חזרות. סוג אימון זה משפר את מסת השריר ואת הכוח. המנוחות באימון כזה יהיו בין 30 שניות ל2 דקות, מנוחות קצרות מעלות את עצימות האימון. אל בנוסף עליך להבין כי יש להוריד את % השומן. בהצלחה אורי