אירובי לעומת פעילות גופנית בונה שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
ערב טוב בצוני לדעת איזה תרגילים טובים לבניית מסה שרירית . אני רזה ומעוניינת לחזק את השרירים ולאמץ פעילות גופנית בונת שריר ולא משהו שיגרום להרזייה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
29.06.06 | 07:56
גלית שלום. בכדי להעלות מסה שרירית(היפרטרופיה) עליך לעבוד במשקלים כבדים עד בינוניים מספר החזרות בסט בין 6 ל 15 חזרות. סוג אימון זה משפר את מסת השריר ואת הכוח. המנוחות באימון כזה יהיו בין 30 שניות ל2 דקות, ככל שהמנוחות קצרות יותר עצימות האימון עולה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
