איזה סוגי ספורט מותר לי לעשות?

חברים שלי אמרו לי שמסוכן לעשות ספורט כיוון שזה פוגע בגדילה ובעוד כל מיני דברים. אני לא יודע איזה תרגילים מותר לי לעשות בישביל לחזק שרירים בפלג גוף העליון ולהוריד את הבטן ואיזה עלולים להזיק לי ולפגוע בי. בבקשה לחזור עם תשובה מהר.

אני מאמנת כושר ,ארובי ,שחייה מה גילך? תסביר את שאילתך אשמח לעזור